心无外物

慢性疼痛不只来自身体，也来自大脑对疼痛的记忆、恐惧与预期。越害怕疼痛，神经系统越警觉，痛感反而越被放大。疼痛心理学不是叫病人忍耐，而是学会与疼痛共处：停止过度监控，降低恐惧，重新建立安全感。当大脑不再把疼痛视为威胁，神经系统才有机会慢慢安静下来。